2月4日(木、立春)
そろそろお正月の「ツケ」が気になり始めます。今日は食物繊維たっぷりのスピードおかずを紹介!
材料
(2人分)
<しめじのトロロチーズ焼き>
- しめじ…100g
- 長芋…200g
- 塩、胡椒…適宜
- とろけるスライスチーズ…2枚
〜煮汁〜
<きのこタップリの炒め煮>
- しめじ、エリンギ…各100g
- 生椎茸…50g
- サラダ油…小1
- トマトケチャップ…大1
- 酒、ミリン、水…各大2
- カレー粉…小1
- 塩,胡椒…各適宜
作り方
<しめじのトロロチーズ焼き>
- しめじは石付きを取り小房に分ける。
- 小鍋に酒醤油を煮立て、しめじを入れ煎り付けて火を通す。
- 耐熱皿にしめじを入れる。
- 長芋は皮を剥き、すりおろし塩、胡椒を振り、器のしめじにかけ、上にスライスチーズをちぎってのせる。
- ガスコンロのグリルに乗せ、焼き色が付くまで焼く。
<きのこタップリの炒め煮>
- しめじは石付きを取り小房に分ける。エリンギは斜め薄切りにする。
- 生椎茸は軸を取り半分に切る。
- 鍋にサラダ油を熱ししめじ・エリンギ・生椎茸をサッと炒める。
- トマトケチャップ・酒・ミリン・水・カレー粉を加えて混ぜながら5分程炒め煮する。